Главная » Красота и здоровье » Таблица калорийности, или Как похудеть к Новому году

Таблица калорийности, или Как похудеть к Новому году

Что может быть страшнее: есть платье, в котором собиралась встретить Новый год, но ты в нём не помещаешься? Время сбросить лишние килограммы к празднику ещё есть. Для этого совсем не обязательно голодать. Достаточно ограничиться менее калорийными продуктами. Какими именно, покажет таблица калорийности продуктов, подготовленная «Семейкой.Инфо».

  • Дневная норма калорий для женщин – от 2100 до 3000 ккал.
  • Для мужчин калорийность пищи не должна превышать 2600-3200 ккал.
  • Чтобы сбросить лишние килограммы, суточный рацион  продуктов надо ограничить 1000-1400 ккал.

Таблица калорийности продуктов

Калорийность

Продукты

Очень большая:

450-900 ккал на 100 г

Масло подсолнечное, топлёное, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые.

Орехи, шоколад, пирожные с кремом.

Большая:

200-449 ккал на 100 г

Говядина и баранина I категории, свинина мясная, колбасы варёно-копчёные, полукопчёные, варёные (кроме говяжьей), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки.

Сыры твёрдые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные.

Мойва, сайра, севрюга, угорь, икра зернистая.

Хлеб, макароны, сахар, мёд, варенье.

Умеренная:

100-199 ккал на 100 г

Баранина и говядина II категории, мясо кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки и куры II категории.

Яйцо куриное, перепелиное.

Жерех, макрель, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина.

Творог полужирный, йогурт 6% жирности.

Малая:

30-99 ккал на 100 г

Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности.

Судак, щука, карп, камбала.

Ягоды (кроме клюквы), фрукты, брюква, зелёный горошек, капуста (брюссельская, кольраби, цветная), картофель, морковь, фасоль, редька, свёкла.

Очень малая:

менее 30 ккал на 100 г

Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.

 

Поделитесь материалом с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5

Похожие материалы:

Несколько лет подряд осенне-зимние женские образы строятся на обуви, напоминающей мужские ботинки, которые пришли в моду из парусного, пешего или конного спорта. Зима 2020 года, отличающаяся мягкой погодой, и тем… Читать дальше!