Главная » Красота и здоровье » 5 вопросов о том, как отсрочить старость

5 вопросов о том, как отсрочить старость

maxresdefault

Каждый из нас хочет жить долго и при этом оставаться  здоровым и энергичным. Возможно ли отдалить старость, и что для этого надо сделать, выяснила «СЕМЕЙКА.ИНФО».

Можно ли остановить процесс старения организма?

Остановить процесс старения нереально. Но замедлить его можно и нужно. Главное – «не позволять себе лениться» и вести активный образ жизни.

  1. Обязательна щадящая гимнастика: важно подкачивать мышцы, так как они несут на себе часть нагрузки позвоночника.
  2. Надо гулять по 1,5-2 часа в день, так как во время прогулки кровь насыщается кислородом, сжигаются лишние калории, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.
  3. Полезна работа в саду, но только нагрузка должна быть умеренная – с перерывами и не до боли в спине.
  4. Чем дольше вы остаётесь в профессии, тем лучше.

Какие продукты следует включить в рацион, чтобы продлить молодость.

Питание должно быть сбалансированным.

  • Чаще употребляйте овощи и фрукты. Особенно полезны ярко окрашенные плоды: помидоры, свёкла, цитрусовые, яблоки, морковь, зелень, ягоды. В них больше антиоксидантов,  которые защищают нас от свободных радикалов – виновников старения.
  • -Не менее 2-3 раз в неделю ешьте морскую рыбу: скумбрию, сардину, лосось, форель. Содержащиеся в них жирные кислоты Омега-3 имеют решающее значение для здоровья в пожилом возрасте: борются с депрессией, снижают агрессивность, тормозят процессы дегенерации мозга.
  • -Полезны  кефир, йогурт и другие кисло-молочные продукты.
  • Что касается мяса, полностью от него отказываться не стоит, но желательно уменьшить количество.

А вот маргарин, кулинарный жир и торты исключите из рациона, так как они наносят вред сердечно-сосудистой системе.

 Нужны ли комплексные  витаминные препараты, которые продаются в аптеках для разных возрастных категорий.

Витамины нам жизненно необходимы, особенно зимой и осенью. Но лучшать находить их в натуральных продуктах. Кальций содержится в твороге, сметане, сырах, орехах и рыбе. Прекрасным заместителем гормональной терапии, необходимой женщинам после 45 лет, является клюква – ешьте по 125 г ежедневно.

Иногда причиной сонливости, слабости и чувства разбитости становится не недостаток витаминов, а дефицит в организме воды. Поэтому выпивайте не менее 4-6 стаканов жидкости в день и чаще принимайте душ или ванну.

 Какие изменения во внешности должны стать сигналом того, что надо срочно обратиться к врачу.

Если вы начали терять в весе, цвет лица изменился от бледного до землистого, белки глаз пожелтели – это могут быть симптомы серьёзных заболеваний.

Наиболее распространёнными недугами во всех странах мира считаются: ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак. Всем им способствует курение, особенно в совокупности с алкоголем. Поэтому в зрелом возрасте нужно обязательно отказаться от вредных привычек.

Как сказывается душевное состояние на процессе старения.

Оптимисты живут дольше. Поэтому смотрите на жизнь проще: общайтесь с близкими, друзьями, возитесь с внуками. Ведь добрый и щедрый человек, как магнит, притягивает окружающих и заряжает их энергией.

Обозначайте жизненные цели. Суть в следующем: планирую – делаю, достигаю – приятно. Когда чувствуешь, что всё у тебя получается, хочется горы свернуть.

Сохраняйте позитивный настрой и не копите в себе негатив. Иногда, чтобы снять стресс, эмоции лучше выплеснуть наружу.

А вообще возраст – это только цифры. Если вы думаете, что молоды и здоровы, значит, это так и есть.

 

 

Поделитесь материалом с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5

Похожие материалы:

Есть такой старый анекдот. Муж говорит жене, какие у неё красивые глазки, и она в ответ смущённо опускает ресницы. Восхищается губками – она, зардевшись, их поджимает. Восторгается ушками, стыдливо прикрывает… Читать дальше!

В восточных Гималаях обнаружена гигантская моль: размах её крыльев равен 25 см! Представьте, что станет с вашей шубой, окажись такое насекомое в платяном шкафу. Хорошо, что эти чудовища абсолютно безопасны,… Читать дальше!